午睡片刻有助于提高注意力和工作效率,但必须注意午睡时间。
专家认为:健康的午睡过犹不及,以15分钟到30分钟最恰当,若超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的沉睡期,这个时候就需要延长到1至1个半小时,也即是一个完整的睡眠周期。同时,午睡时间太长,也会打乱生物钟,影响正常的睡眠。
午睡时间太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛,全身无力,这是睡眠惯性造成的。
如果你的生理反应倾向于小憩片刻,那不妨让自己休息一下,而不要一味的压抑自己的睡意,以至于整个下午都昏昏沉沉。
若要维持较长的午睡,只是用于补充前晚的睡眠不足,记得,真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯