出了门，跑步吧，看了下，这小区的锻炼氛围也太不好了吧，都没几个人，就只有几个老人在做运行。不管呢，自己跑吧，走了会，买了包烟，出了小区门，跑吧， 跑吧，最终还是开始跑了。

       这身体真是不行，才跑300米，就累的不行，跑都跑了，总不可能走着回吧，又跑回来了，又是300米，总共今天跑了600米。

        还是很高兴的，很很很久久以前就有这个早上锻炼的想法，今天终于实践了，希望能坚持下来。

       今天是晨练开始的第一天，特此记一下，高兴啊。

       网上搜了点晨跑的知识：

      晨跑的注意事项  
1、 晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能 够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。  
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。  
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳 膊。  
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。  
5、晨跑结束后需要休息15—30分种 才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。  
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星 期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。  
1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身 的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想 要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。
2.注意晨炼前的 饮水。饮水时一般以喝一杯25C左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍 缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内 洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。  
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效 应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻 度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。