1
：毛巾擦身的锻炼减肥
把毛巾浸在冷水
(
自来水
)
中拧掉
大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦
10—20
次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦
^-^
不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）
——
我估计这个方法我是不成了，麻烦不说，身处北方还要用冷毛巾，我只能给自己一个结论
——
找死。
2
：曲米茶
把粳米像炒瓜子一样炒至焦黄再煮成粥，这个叫曲米茶。听说原理是破坏主食中的淀粉，变成了活性碳，还能刮油呢。听说还能缓解便秘。我在夏天的时候吃过，虽然没有大的感觉，但是我想总比吃过多的主食担心发胖要好。
3
：拍打局部
哪里胖就拍打哪里，打红了为止，还要配合揉、捏、推挤等手法，总之让肉动起来。要是有贝贝油就好了，减少点摩擦肚子还能好受一点，要不会很疼。
懒人减肥食谱
1
：早餐，曲米茶一碗。
早饭与午饭之间苹果一个，要切成小瓣，分几次吃掉。橘子半个吧。
2
：午餐，曲米茶一碗，中午适当的吃些蔬菜，但是不能多。
午饭与晚饭之间苹果一个，橘子半个。
3
：晚餐，曲米茶一碗，配合适当的蔬菜。
睡觉以前最好什么都不吃，要是饿了呢，就喝牛奶
120
克
，多了浪费。
减肥期间少吃含盐高的食品，减少喝水次数。别人我是不知道，但是我自己我非常清楚，喝水基本对减肥起不到好的作用，还很有可能诱发湿疹，曾经有过一次惨痛的教训。白水改为红姜茶，有排毒功效。配合一天两次的局部按摩，主要集中在身体中段，主要针对我的
3
层游泳圈。
健康的减肥计划即将开始了，
坚持就是胜利！！