caitong

虽然颈椎病有五种不同的类型，根据解放军306医院的统计，目前30至 40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过渡劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。
　　上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就， 下面是骨科专家，对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍。
■ TOP1：为什么经常低头伏案的人容易换颈椎病
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
　　经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
■ TOP2：上班族的正确坐姿

■ TOP3 ：如何在睡眠中康复颈椎？
　　每个人生命中有 1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
　　根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

■ TOP4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？

笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。
　　正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。
■ TOP5：颈椎病重在预防！
　　目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。
　　针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。

桌面摆放不当导致颈椎病
在美国，因为'工作中长期同一姿势而导致某些身体异常'的人数比率已经达到流行病的传播比率，而此类身体异常中，颈椎病、腕管综合征、腰椎和尾椎问题占比最高。美国职业安全与健康协会经过长期统计发现， RSI（Repetitive Strain Injury，重复性力损伤,见 http://www.bt285.cn 或 http://www.5a520.cn ）之所以能很快变成一种流行病，是因为大多数电脑使用者未采用正确的坐姿，以及不能科学的摆放桌面设备。
　　根据国内专业的健康机构的调查，中国的电脑健康伤害问题正日趋严重，全社会的重视程度还远远不够。同时电脑职业病在中国还不是法定职业病，没有配套的鉴定、赔偿机制。专家建议，要避免电脑对上班族的健康伤害，需要每个企业、每个上班族充分认识到其重要性并采取措施加以预防。
　　在此，专家、学者建议大家可以采取如下的措施预防工作中对健康的伤害：
正确的坐姿：

　　－前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作；
　　－杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力；
－手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳；
桌面设备及摆放：

　　鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上（见图中中轴线），减少身体的扭曲；
　　键盘和鼠标尽量放置在如图中的'轻松操作区域'内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。
　　在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面；
　　接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话；
工作中重复性力损伤看似可怕，但专家也告诉记者，对于各种电脑健康伤害，其实只要被人们意识到了，并进一步跨越'知'与'行'的鸿沟，养成科学的工作习惯，这些伤害就很容易避免。同时，在8小时工作以外的时间，我们也应该采取各种其它养护措施，全方位为健康保驾护航。

工作中的颈椎操
　　 8小时＋加班，紧张工作中的你，可能会由于时间紧而忽略了颈椎保健。有时想做做颈椎操，也可能因为一些颈椎操过于'异形'，而不好意思在公司里做。没关系，下面这套颈椎保健动作，随时随地都可以'隐性'的进行。
保健动作一（如图）：

　　动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；
　　优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢　：）
　　时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。
保健动作二：
　　动作：旋转头部
　　优点：随时随地
　　时间：随时

回家后的颈椎瑜珈
工作了一天的上班族，颈椎也处于疲劳状态，回到家中，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
　　练习时间：每日晚间，每个动作 6秒钟，一次 4组。
金刚鱼式

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
牛面式

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
猫伸展式

作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头提臀

RMI是Java平台实现远程调用的规范，下面是一个小例子，本机测试通过

一共有三个java类，远程接口，服务端程序，客户端程序

远程接口:

import java.rmi.*;

public interface HelloIn extends java.rmi.Remote{
 String sayHello() throws RemoteException;
}

服务端程序:

/**
* author by http://www.bt285.cn  http://www.5a520.cn
*/
import java.rmi.*;
import java.net.*;
import java.rmi.registry.*;
import java.rmi.server.*;

public class Hello extends java.rmi.server.UnicastRemoteObject implements HelloIn{
 public Hello() throws RemoteException{
  super();
 }
 public String sayHello() throws RemoteException{
  return "Hello,World!";
 }
 public static void main(String[] args){
  //System.setSecurityManager(new java.rmi.RMISecurityManager());
  try{
 
      Hello h=new Hello();
      java.rmi.Naming.rebind("hello",h);
      System.out.print("Ready......");
   }
   catch(Exception e){
    e.printStackTrace();
   }
 
 }
}

执行服务端程序前在命令行方式下启动rmi的注册程序:  start rmiregistry

客户端程序:

/**
* author by http://www.bt285.cn  http://www.5a520.cn
*/

import java.rmi.*;
import java.rmi.registry.*;

public class Helloworld{
 public static void main(String[] args){
  //System.setProperty( "java.security.policy", "client.policy" );
  //System.setSecurityManager(new java.rmi.RMISecurityManager());
  try{
   HelloIn hi=(HelloIn)Naming.lookup("//fengl/hello");
   for(int i=0;i<10;i++){
    System.out.println(hi.sayHello());
   }
  }
  catch(Exception e){
   e.printStackTrace();
  }
  }
 }

执行客户端程序前先用  rmic Hello  生成Stub 和 Skeleton 的class，它们
实际上是远程调用的底层的实现。
 
最后执行java Helloworld 控制台打印出 Hello,World，成功调用.

 

 

         J2EE/XML开发者通常都是使用文档对象模型(DOM)API或简单的API for XML(SAX) API来分析XML文档。然而，这些API都有其缺点。其中，DOM API的缺点之一是消耗大量的内存，因为在该XML文档可以被导航之前，必须创建一个完整的XML文档的内存结构。而SAX API的缺点在于，它实例了一种推分析模型API，其中分析事件是由分析器生成的。比较之下，StAX则是基于一种拉分析模型。在本文中，你将首先创建你自己的XML文档，然后学习使用各种不同方法来对之进行分析；最后，我们使用事件生成的StAX拉方法。

　　一、 推分析之于拉分析

　　比较于推分析，拉分析具有如下一些优点：

　　1. 在拉分析中，事件是由分析应用程序生成的，因此把分析规则提供到客户端而不是分析器。

　　2. 拉分析的代码更简单并且它比推分析有更少的库。

　　3. 拉分析客户端能同时读多个XML文档。

　　4. 拉分析允许你过滤XML文档并且跳过分析事件。

　　二、 了解StAX

　　针对于XML的流式API(StAX)，是在2004年3月的JSR 173规范中引入，这是一种针对XML的流式拉分析API。StAX是JDK 6.0提供的一种新特征，你可以从此处下载它的测试版本试用。

　　一个推模型分析器不断地生成事件，直到XML文档被完全分析结束。但是，拉分析由应用程序进行调整；因此，分析事件是由应用程序生成的。这意味着，使用StaX，你可以推迟分析-在分析时跳过元素并且分析多个文档。在使用DOM API的时候，你必须把整个的XML文档分析成一棵DOM结构，这样也就降低了分析效率。而借助于StAX，在分析XML文档时生成分析事件。有关于StAX分析器与其它分析器的比较在此不多介绍。

　　StAX API的实现是使用了Java Web服务开发（JWSDP）1.6，并结合了Sun Java流式XML分析器(SJSXP)-它位于javax.xml.stream包中。XMLStreamReader接口用于分析一个XML文档，而XMLStreamWriter接口用于生成一个XML文档。XMLEventReader负责使用一个对象事件迭代子分析XML事件-这与XMLStreamReader所使用的光标机制形成对照。本教程将基于JDK 6.0中的StAX实现来完成对一个XML文档的分析。

　　其实，StaX仅仅是JDK 6.0所提供的XML新特征之一。新的JDK 6.0还提供了对针对于XML-Web服务的Java架构（JAX-WS）2.0，针对于XML绑定的Java API(JAXB) 2.0，XML数字签名API的支持，甚至还支持SQL:2003 'XML'数据类型。

　　三、 初步安装

　　如果你正在使用JDK 6.0，那么默认情况下，StAX API位于Classpath中。如果你在使用JWSDP 1.6，请把JWSDP 1.6 StAX API添加到classpath中。这需要把\sjsxp\lib\ jsr173_api.jar和\sjsxp\lib\sjsxp.jar http://www.bt285.cn 添加到CLASSPATH变量中。在目录下安装JWSDP 1.6。Jsr173_api.jar相应于JSR-173 API JAR，Sjsxp.jar相应于SJXSP实现JAR。

　　四、 使用XMLStreamWriter进行写操作

　　首先，你要创建将待分析的XML文档。由StAX的XMLStreamWriter生成XML。然而，XMLStreamWriter的一个限制是，它不一定会生成良构的文档-而且生成的文档也不一定是有效的。你需要确保生成的XML文档是良构的。列表1是一个由XMLStreamWriter生成的原始XML文档的示例。

　　在此，你试图使用XMLStreamWriter API生成列表1中的catalog.xml。在本节中的代码片断节选自XMLWriter.java应用程序，显示于列表2中。首先，你将导入StAX包类，请参考下列编码：

/**
*author by http://www.5a520.cn 与 http://www.feng123.com 

*
import javax.xml.stream.*;
import javax.xml.stream.events.*;
import javax.xml.stream.XMLOutputFactory;

　　你要从一个XMLOutputFactory中得到你的XMLStreamWriter。因此，首先你必须创建一个新的XMLOutputFactory：

XMLOutputFactory outputFactory=XMLOutputFactory.newInstance();

　　接下来，创建一个FileWriter以输出XML文档-它将被生成到一个XML文件中：

FileWriter output=new FileWriter(new File("C:/STAX/catalog.xml"));

　　接下来，创建一个XMLStreamWriter：

XMLStreamWriter XMLStreamWriterr=outputFactory.createXMLStreamWriter(output);

　　现在，使用writeStartDocument()方法创建一个文档开头。添加要在XML声明中指定的编码和版本（记住，指定的编码并不是生成的XML文档的编码）。如果你需要指定XML文档的编码，该怎么办呢？当从一个XMLOutputFactory对象创建一个XMLStreamWriter对象时，你会这样做：

XMLStreamWriter.writeStartDocument("UTF-8"，"1.0");

　　使用writeComment()方法以输出一个注释：

XMLStreamWriter.writeComment("A OReilly Journal Catalog");

　　使用writeProcessingInstruction()方法以输出一条处理指令：

XMLStreamWriter.writeProcessingInstruction("catalog"，"journal='OReilly'");

　　使用writeStartElement()方法以输出'catalog'元素的开始（元素前缀和命名空间URI也可以在这个方法中指定的）：

XMLStreamWriter.writeStartElement("journal"，"catalog"，" http://www.feng123.com  ");

　　使用writeNamespace()方法以添加'journal'命名空间声明（命名空间前缀和命名空间URI也是在这个方法中指定的）：

XMLStreamWriter.writeNamespace("journal"，" http://www.bt285.cn ");

　　再次使用writeNamespace()方法添加xsi命名空间：

XMLStreamWriter.writeNamespace("xsi"，"http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance");

　　使用writeAttribute()方法添加xsi:namespaceSchemaLocation属性：

XMLStreamWriter.writeAttribute("xsi:noNamespaceSchemaLocation"，"file://c:/Schemas/catalog.xsd");

　　使用writeAttribute()方法添加'publisher'属性：

XMLStreamWriter.writeAttribute("publisher"，"OReilly");

　　输出'journal'元素的开始。当增加一个新元素时，前一个元素的'>'括号也被添加上：

XMLStreamWriter.writeStartElement("journal"，"journal"，"http:
//OnJava.com/Journal");

　　使用writeAttribute()方法以添加'date'和'title'属性。然后，使用writeElement()方法以添加'article'和'title'元素。然后，使用writeCharacters()方法输出'title'元素的文本：

XMLStreamWriter.writeCharacters("Data Binding with XMLBeans");

　　任何包含文本或子元素的元素都要有一个结束标签。使用writeEndElement()元素来添加'title'元素的结束标签：

XMLStreamWriter.writeEndElement();

　　添加'author'元素和'journal'元素的结束标签。在writeEndElement()方法中，不必要指定元素前缀和命名空间URI。以类似方式添加另一个'journal'元素。然后，添加'catalog'元素的结束标签。最后，输出缓冲的数据：

XMLStreamWriter.flush();

　　最后一步，关闭XMLStreamWriter。

XMLStreamWriter.close();

　　这就是生成catalog.xml的过程。

　　源码中的列表2展示了完整的Java应用程序-XMLWriter.java。这个应用程序可以作为一个命令行应用程序运行或在一种例如Eclipse这样的IDE中运行。

 

　　五、 使用XMLStreamReader进行分析

　　通过使用XMLStreamReader API分析列表1中的文档，我们来详细分析一下其工作原理。XMLStreamReader使用一种光标分析XML文档。它的接口包含一个next()方法-由它分析下一个分析事件。getEventType()方法返回事件类型。后面的代码片断来自于XMLParser.java应用程序，详见列表3。

　　在这个XMLParser.java应用程序中，首先，你要导入StAX类：

import javax.xml.stream.*;
import javax.xml.stream.events.*;
import javax.xml.stream.XMLInputFactory;

　　然后，创建一个XMLInputFactory，由此你会得到一个XMLStreamReader：

XMLInputFactory inputFactory=XMLInputFactory.newInstance();

　　现在，你需要创建一个InputStream，作为一个输入流，它描述了将被分析的文件。另外，还要从前面创建的XMLInputFactory对象中创建一个XMLStreamReader。

InputStream input=new FileInputStream(new File("C:/STAX/catalog.xml"));
XMLStreamReader xmlStreamReader =inputFactory.createXMLStreamReader(input);

　　如果更多分析事件可用，hasNext()方法返回true。然后，使用next()方法获得下一个分析事件：

int event=xmlStreamReader.next();

　　比较于SAX分析，StAX分析的优点是，一个分析事件可以被跳过-通过调用next()方法，详见下面的代码。例如，如果分析事件类型为ENTITY_DECLARATION，那么开发者可以决定是要从当前事件中获得事件信息，还是检索下一个事件：

If(event.getEventType()==XMLStreamConstants.ENTITY_DECLARATION){
int event=xmlStreamReader.next();
}

　　通过不调用next()方法，分析也可以被推迟。next()方法返回int，它代表了一个分析事件-通过使用一个XMLStreamConstants常量指定。

　　XMLStreamReader所返回的不同的事件类型列举于表格１中。

事件类型  描述
START_DOCUMENT  一个文档的开始
START_ELEMENT 一个元素的开始
ATTRIBUTE 一个元素属性
NAMESPACE 一个命名空间声明
CHARACTERS 字符可以是文本，或是一个空格
COMMENT 一个注释
SPACE 可忽略的空格
PROCESSING_INSTRUCTION 处理指令
DTD 一个DTD
ENTITY_REFERENCE 一个实体参考
CDATA Cdata节
END_ELEMENT 结束元素
END_DOCUMENT 结束文档
ENTITY_DECLARATION 一个实体声明
NOTATION_DECLARATION 一个标志声明

表格1.XMLStreamReader事件

　　这些不同的分析事件能够使你获得XML文档中的数据和元数据。如果分析事件类型是START_DOCUMENT，那么你将使用getEncoding()方法获得XML文档中的指定编码，而你将使用getVersion()方法返回XML文档的XML版本。

　　同样，如果你在使用一个START_ELEMENT事件类型工作，那么你将使用getPrefix()方法来返回元素前缀并且使用getNamespaceURI来返回元素前缀命名空间或默认命名空间。为了获得元素的本地命名，你将使用getLocalName()方法并且使用getAttributesCount()方法获得属性数目。你将使用getAttributePrefix(i)方法得到一个指定的属性索引i的属性前缀，而使用getAttributeNamespace(i)方法取得属性命名空间。使用getAttributeLocalName(i)方法获得属性本地命名，使用getAttributeValue(i)方法获得属性值。如果事件类型是CHARACTERS或COMMENT，则使用getText()方法获得相应的文本。

　　列表4显示了示例XML文档，catalog.xml，的分析输出结果。

　　列表3显示了用于分析XML文档的Java应用程序。你可以从命令行上或在一种例如Eclipse这样的IDE中来运行该应用程序。记住：如果你没有首先运行XMLWriter.java应用程序而运行XMLParser.java(见源码中的列表2)，那么你需要把catalog.xml(见源码中的列表1)复制到C:/StAX目录下。

 

　　六、 使用XMLEventReader进行分析

　　本节将向你展示如何使用XMLEventReader来分析catalog.xml。XMLEventReader接口使用一个事件对象迭代算子分析一个XML文档；通过这种方式，一个XML事件生成一个XMLEvent对象。XMLEventReader类似于XMLStreamReader-分析事件是由StAX分析器生成的。然而，XMLEventReader比XMLStreamReader有一个优点：通过使用XMLEventReader，一个应用程序可以使用peek()方法来"偷看"下一个事件，而不必从流中读取事件。这样，一个应用程序客户端可以决定是否有必要分析下一个事件。本节中的代码片断节选自XMLEventParser.java应用程序，请参见列表5。

　　首先，导入StAX类：

import javax.xml.stream.*;
import javax.xml.stream.events.*;
import javax.xml.stream.XMLInputFactory;

　　接下来，创建一个XMLInputFactory，由它获得一个XMLEventReader对象：

XMLInputFactory inputFactory=XMLInputFactory.newInstance();
InputStream input=new FileInputStream(new File("C:/STAX/catalog.xml"));
XMLEventReader xmlEventReader =inputFactory.createXMLEventReader(input);

　　在StAX中，XML文档事件是通过XMLEvent对象描述的。使用nextEvent()方法来遍历XMLEventReader对象以获得下一个事件：

XMLEvent event=xmlEventReader.nextEvent();

　　使用getEventType()方法来获得事件类型(请参考表格１)。XMLEvent接口还提供布尔方法来获得事件类型。例如，isStartDocument()返回true，如果事件是开始文档类型。在下列代码中，事件是开始元素类型，因此一个StartElement对象可以从这个XMLEvent接口获得：

if(event.isStartElement()){
　StartElement startElement=event.asStartElement();
}

　　使用getAttributes()方法获得元素属性：

Iterator attributes=startElement.getAttributes();

　　这个Iterator描述了一个javax.xml.stream.events.Attribute对象。使用next()方法遍历该Iterator。

Attribute attribute=(javax.xml.stream.events.Attribute)(attributes.next());

　　最后，使用getName()方法获得属性命名，使用getValue()方法获得属性值。

　　列表5显示出分析该XML文档的Java应用程序。应用程序XMLEventReader可以作为一个命令行应用程序运行，或在一种例如Eclipse这样的IDE中运行。记住：如果你运行XMLWriter.java或XMLParser.java应用程序而不首先运行XMLEventParser.java应用程序，那么你将需要把catalog.xml复制到C:/StAX目录下。

　　最终，基于拉的事件生成把事件规则提供到分析器应用程序而不是提供到分析器。