人生30-60岁期间是奋斗拼搏期，人与人之间的健康差异越来越大，若能做到六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。因此人生健康差异取决于中年。关键取决于健康观念：健康不在天，自己是生命的主人。
聪明人主动健康，投资健康,增值120%；
明白人关注健康，储蓄健康，健康保值90%；
无知的人漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十；
糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水五十、六十。
所以，烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。“三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。”
事业、家庭、健康犹如三足鼎立，要把好度，学会选择舍弃。事业失败可以再来；家庭婚姻失败难以再来，是终身遗憾；而健康一去永不再来。轻重缓急要分清，过分执着于事业，过分聪明，什么都不肯放弃，将会毁灭自己。所以中年人要坚持“四个八”；日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。
据世界卫生组织统计8小时睡眠最长（寿命），每小睡1小时，死亡率增加9%。日常工作生活应能象心脏蜜蜂一样有预见性，自然性，计划性。减少盲目无序、凌乱，做到低耗、高能。
1、臆食核心是：什么都可以吃，但适可而止，不能随心所欲，八分饱。
2、适量健身，提倡自己喜欢的健身活动，徒步旅行最贴近大自然。
天天三笑，平和心态，不争不恼不愁，爱心宽容大度。
3、平均身材，不胖不瘦不堵，平常做菜一荤一素一菇，粗粮细粮豆腐，天天早晚走路。
4、工作永远做不完，事情永远没完美，目标永远没尽头，因此凡事一定要量力而行，适可而止，出力出汗，拼脑拼劲不拼命。
健康是属于你和爱你的人。