Posted on 2013-11-29 14:39
幻海蓝梦 阅读(155)
评论(0) 编辑 收藏 所属分类:
育儿
一、8运动孩子不宜太早玩：
1、拔河
建议起始年龄：7周岁
拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使孩子的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响孩子体型健康。
2、长跑
建议起始年龄：6周岁
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力 更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
建议起始年龄：8周岁
有些家长喜欢让孩子负重跑锻炼，但其实 捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高，后长体重，且肌肉 含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。负重跑容易造成孩子肌肉损伤，影响长高呢！
4、扳手腕
建议起始年龄：4周岁
一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。爸爸在和孩子做这个游戏的时候，不妨多迁就力量，适当输给孩子吧。
5、兔子跳 建议起始年龄：6周岁
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
6、碰碰车
建议起始年龄：10周岁
爸妈周六日的时候喜欢带孩子去儿童公园玩机动游戏。碰碰车可以说是男孩子们最爱活动孩子之一。但其实10岁以下孩子是不适宜玩碰碰车的。少年儿童的肌 肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。如果爸妈只顾带着孩子疯狂玩耍，有时孩子受伤了都不一定能及时发 现哦！
7、滑板车 建议起始年龄：8周岁
现在滑板车、溜旱冰成了小朋友们最火的 游戏。专家指出，8岁以下儿童不宜玩滑板车。因为在孩子身体发育的关键时期，如果长期玩滑板车，容易造成腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响 身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域 玩耍。
8、小区健身器材
建议起始年龄：6周岁
现在的小区一般都有配套的健身器材，每天我们都能看到小朋友们玩得得意忘形的样子。但其实小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。孩子如果没有大人时刻照看，孩子把小区健身器材当玩具，其实是很危险的。
二、孩子可以做什么运动？ 专家指出，针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。
此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢 复。对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。