周延鵬（威剛科技顧問）早起閱讀，累積向前的動力

實踐篇 　ＣＥＯ早起行程全紀錄
許多CEO早已加入「晨型人」的行列，在起床到出門上班之間的幾小時，他們究竟在做些什麼？他們各自有哪些早起祕訣？

拿著傑克．威爾許回憶錄英文版，威剛科技顧問周延鵬扭開了落地窗前暖黃的燈光，倚著躺椅坐下，手指、眼睛一行行逡巡過文字。

窗外天色漸漸大亮，脫去了原來的黑重大衣。周延鵬抬起頭，四點半到六點半，悄然經過了兩小時。

周延鵬是很有紀律的晨起人。他計劃性地利用早晨為自己與組織學習、思考，化為向前跨步的動力。

他一開始是為了自己的人生目標而早起。

他笑說，他在金門高中念的是放牛班。為了考上好大學，高三剩下十個月時，他每天固定九點上床，十二點起床，念書到天亮，只有中午稍微休息半小時。這樣拚了十個月，終於考上輔仁大學法律系。

上大學後，他發現班上三分之一的人家裡都有法律背景，要贏過別人，只有更加努力。他養成三點起床念書、五點送報、在八點四十分第一堂課前繼續念書的習慣。若是寒暑假，他更會有計劃地安排前一個月的早晨複習前學年的課程；後一個半月用來預習。這樣學年開始後，早上就能用來讀更深的期刊或專書。

他開始工作後，晨起時光對組織與工作的成長，就更重要。

周延鵬在去年初到威剛工作前，以「周律師」聞名業界。他在鴻海集團法務部十八年，設立鴻海全球六個法務據點，統領四百五十位員工，建立起「智慧資源規劃」，不僅使得「司法、專利商戰」成為鴻海征戰全球的另一件利器；這套知識管理提供脈絡清楚的產業分析，成為鴻海四海攻城略地時，下判斷與決策的重要基礎。

郭特利（奧圖碼亞洲區總經理）早起逛市場，向小販學打品牌

四十二歲、業務出身、魚販之子的奧圖碼亞洲區總經理郭特利，讓二○○一年才成立的奧圖碼突破許多知名日系大廠的防線，在全球投影機品牌市場坐二望一。

銷售量、組織擴張、營收每年皆以倍速成長，每股盈餘也從一開始的負○．九元，至二○○六年達到五．一元。

郭特利透露，他打拚事業的衝勁其實是在早晨獨處的時光中建立，而經營品牌的堅持，則是從傳統市場小販的精神學習而來。

早上六點半，郭特利就會穿著黑色無袖背心，繞國父紀念館晨跑三千公尺，再順道去附近的傳統市場，幫自己買一袋水果當早餐，幫太太買新鮮的魚貨。

利用晨跑獨處的時間，郭特利會思考當天行程裡，開會時要討論的內容或與客戶商談的事項等，讓心理、身體都事先準備，到達公司時讓自己呈現最佳狀態。不過，郭特利也承認，「早起運動是很辛苦的，冬天我也想在溫暖的被窩裡多溫存一下，跑步和練武術的過程會很喘、很累，但等到跑完了、練完了，你就有達到或超越目標的成就感。」

郭特利回憶大學時，向陸戰隊退伍的教練學習跆拳道的過程，每個動作都要做兩百次，教練拿一個棒球棍在旁邊，做不好就打，他說，「不要覺得辛苦，英雄是打出來的，功夫是練出來的。」一點一滴，鍛鍊了郭特利的堅毅。

跑步完後，郭特利走進傳統市場，對哪家的魚新鮮、哪家的水果價格公道都瞭若指掌，經常光顧的魚攤老闆娘都知道他挑魚不用摸，一看便知新鮮與否。這個能力來自他從小幫父親賣魚，週末跟著父親四點起床批貨、七點開市。

裴岱偉（君悅飯店總經理）早起運動，找到活力與平靜

 隨著接連不斷的體位法變換，君悅總經理裴岱偉（David Pacey）的呼吸聲漸漸綿長深沉。

空間中，練阿斯坦卡瑜珈（Ashtanga Yoga）的裴岱偉只專注在此刻的呼吸調息。身處熙來攘往的市區中心，或是今天下午君悅全球總裁即將來訪，此刻與他似乎都沒有關聯。

裴岱偉喜歡早上獨處，在瑜珈與自行車中找到一天的活力與平靜。

「這是『屬於我的時間』，」放慢速度，裴岱偉強調，「就是裴岱偉的時間（Dave's Time）。」八年前，他從餐飲部門調任馬尼拉凱悅酒店總經理。過去習慣在餐飲部門非尖峰時間（如下午兩點到五點）休息或運動，現在調整生活步調後，把這時間移到清晨。

「飯店就像不夜城，」他說，「一旦一天工作開始，可能一直就持續到晚上，不會停止。」

他固定四點起床。如果是做瑜珈的日子，他就喝上一杯綠茶，慢慢地讓身體醒過來，五點出門到飯店停好車，接著搭計程車到不遠的瑜珈中心上六點的瑜珈課，在七點半到八點間回到飯店，開始一天的工作。

其他的日子，他則起床來份能量棒、香蕉或者土司的輕食早餐，然後到台北美國學校前集合，和自行車俱樂部的朋友一同上北投、陽明山騎上一個半小時的自行車。

早起運動為他的一天補充能量。

透過學習了四年的瑜珈，他能感受到身體再充電，循環開啟，身體的能量流動。

劉政鴻（苗栗縣長）早起耕作，釋放身心壓力

 嘹亮的雞啼劃破清晨寒冷未明的天空，周遭還是一片寂靜，但在苗栗後龍鎮上，田園、房舍錯落間，有戶人家已拉開大門，燈火通明。

早晨五點半一身輕裝、穿著黑色及膝膠鞋的苗栗縣長劉政鴻正提著兩桶飼料往池塘、鴨舍走去。一開門，鴨、鵝、鴿子熱烈拍翅，鳴叫聲此起彼落，剛灑入水池的飼料也吸引大批肥美的魚群浮現水面，爭食豐盛的早餐。

回到屋裡，籠裡還有三、四十隻嗷嗷待哺的小雞，劉政鴻一一為牠們裝滿飼料盒、清洗水槽、重新裝滿乾淨的飲水，雞群們就像抱著奶瓶的嬰兒，安靜地享用，不再吵鬧。

接著劉政鴻到菜園裡鋤土、拔草、收割成熟的各類蔬菜，他驕傲地向人展示他的有機農園，家中的肉類、蔬菜大多可以自給自足。

無論四季更迭、生涯角色不斷轉換，從小養成的習慣讓他喜歡在田園農事裡迎接每一天的日出。

過去擔任立法委員的期間，住在台北，沒有田可以種、動物可以照顧，劉政鴻大呼「真無聊！」「從小就跟著我爸爸早起，他是新港國小校長，他五、六點到學校改作業，我就在旁邊念書，」劉政鴻一邊回憶，一邊為社區裡的土地公廟插上早晨的第一炷香。

種菜鋤土不僅為生產，更是劉政鴻運動紓壓的祕方。隨著每一次的下鋤入土，他心頭的煩悶、外界的誤解、壓力就漸漸得到釋放。

剛過六點，劉政鴻從田裡回到二樓的辦公桌邊，批閱公文、準備會議討論、思考政策方針。腳步經常快得讓下屬跟不上的劉政鴻，會在這個時候把待辦事項條列在便條紙上，如此秘書一上班就可以開始聯絡交辦事項，爭取時效。

白文仁（寶來集團副總裁）早起思考，發現萬流歸宗

 天色幽微，只有幾聲雞鳴和駐守黑夜的黃暈燈光劃破靜謐。

才四點，寶來集團副總裁白文仁已經端坐住家二樓隔間的書桌前，翻開前陣子才上完的圓桌教育基金會課程筆記，把每一條筆記速寫、每一個圖示表格重新仔細謄好。等待訪問之前，他把今早轉看電視，隨手記下劉墉談到的幾點人生哲理，也一同補充歸整到筆記裡。

清晨，對白文仁來說，是思緒串聯、重組、歸納的時間。

他的早起習慣從十八年前在寶來證券擔任總經理室協理時就養成。證券營業員七點四十分上班，他固定五點起床；七點到公司；現在擔任集團副總裁，他一樣五點半起床，做瑜珈、到後山健走五公里或上健身房。

但他最特別的，還是利用早晨歸納、思考、演繹想法。

他固定每個月從台灣、香港與大陸各選一到兩本書閱讀，內容廣泛，身後的書架上，擺著《品三國》、《大國崛起》等管理、政經書籍；也有《四的法則》、《地底三萬呎》等人文小說；或者微積分、統計學等實用工具書。

他會隨身攜帶小本子，把閱讀心得，或看別人做一件事、說一句話，甚至是電影對白的感觸隨手記下，然後利用清晨整理歸檔。

「早上的時間是加乘的，」白文仁說，「做一個小時的事情，等於是平常做兩、三個小時的事。」他說，早晨的靜謐適合沉澱，特別容易觸類旁通，舉一反三。

楊子江（前財政部次長、匯宏顧問董事長）早起爬山，維繫大人的友誼

 清晨六點半，天矇矇亮，依著木柵蔥綠山邊的政治大學校園，空氣跟被露水滋潤的草地一樣新鮮飽滿，十幾位住在木柵、新店附近的金融人，已經在政大後門集合，開始週末的爬山聚會。

包括前財政部次長楊子江、資誠會計師事務所所長薛明玲、由投審會退休到文化大學任教的黃慶堂、前日盛金控財富管理事業群執行長蘇英孝、中租企業協理劉建林等，每個週末清晨都聚在一起，沿著政大校園的山路走一圈，不分寒暑、不論晴雨，算一算，有十年了，即使過年的星期六與星期日也不放假。

「爬山是最簡單的運動，」現任匯宏顧問董事長的楊子江解釋。這一群工作超過三十年的佼佼者，早就養成早起的習慣、知道固定運動對於維持體力的重要，爬山不需要任何特殊器材、不像高爾夫要開車到大老遠的球場、也不像打球有人數要求，成為大家最容易持之以恆的共同選擇。楊子江甚至經常五點半在上班前自己先走一圈，「早上思路最清楚，一邊走路、呼吸新鮮空氣，也適合思考，」楊子江說，他經常就一邊走、一邊思索當天的會議該如何主持、構思致詞內容。不過一個小時，既運動，也讓一天的工作更有條理、更有效率。

「一群人一起爬山，相互激勵，興致更高，」薛明玲點出了大家聚成登山會的原因。過去薛明玲經常扮演糾察隊長，打電話給缺席的人，提醒還有朋友等著一起爬山運動，即使刮風下雨也不要偷懶，讓大家養成了習慣，更養出了朋友的情誼。

大家同在金融相關領域工作，許多都是熟識的朋友，但是「每天大家忙工作、忙家庭，也沒時間聚會，」薛明玲說，「一起爬山就是健康又簡單的聯絡感情的方式。」硬是從忙碌的交際應酬與家庭生活中，擠出一個聚會的縫隙。從政大後門走到前門，一路上工作、時事、家庭小孩什麼話題都可以聊、都可以辯，談的內容天馬行空，好像二十出頭的大學生一樣。

转自http://blog.udn.com/d220594885/1649272

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