六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理编写而成。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。

　　功法操作：可站、可坐、可卧。每字吐6次，吐字呼气，吐尽吸气，采用嘴呼鼻吸的顺腹式呼吸法。“嘘”字睁眼练，余5字闭目习练。以站式为例：取自然站桩式。
　　①嘘字功：两唇微合，有横绷之力。舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起（图1）。当念“嘘”字时，两手相叠放于丹田，男左手在下，女相反。两踵着力，足大拇趾稍用力，提肛缩肾，以意领气，使肝经之脉气沿肝经循行路线循行，流注入肺经少商穴。

　　②呵字功：口半张，腮用力，舌舐下腭，舌舐顶齿（图2）。当念“呵”字时，两臂随吸气抬起，当呼气时两臂由胸前向下按，同时以意领气，由隐白穴内上升，沿脾经路线上入腹里，与冲脉而注入心经，络小肠经，然后沿心经路线循行至中冲穴。

　　③呼字功：撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸（图3）。当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力。同时以意领气，使脾经之脉气沿本经路线循行散布胸中，转注入心经。随手高举之形而直达小指端。右手高举，手心向上，左手心下按的同时呼气；再换左手高举手心向天空而右手心下按。

　　④呬字功：两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音（图4）。当念“呬”字时，两臂由中焦向左右展开，以意领气，由大敦穴沿肝经路线循行至胸，出肺系入上臂内侧，过时渐入于寸口鱼际穴，直达少商穴。呼气尽气达指尖。

　　⑤吹字功：口微张，两嘴角稍向后咧，舌微向上翘，微向后收，稍有前挺之劲（图5）。随吸气之势两臂由肾俞穴上提，经肾经之俞府提至胸前，随即撑圆，指尖相对成抱球状；当呼气念字时，屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节的垂线不超过足尖。同时以意领气，使肾经之脉气沿肾经循行、流注入胸中，与任脉、心包经相接，沿心包经路线循行至中冲穴。

　　⑥嘻字功：两唇微启，微向里叩，舌平伸，舌尖向下，两边微有缩意，上下齿相对但不闭合（图6）。两手心回上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。同时，以意领气，使胆经之脉气沿胆经循行交会三焦经，循行至关冲穴。