玩电脑写程序多年了，太投入，以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部都经常疼痛，眼睛干涩红痒，肚子也变将军了。
后来在家soho，颈椎问题尤为严重。在网上寻求解决方法，并自行研究实践，有了明显的好转。记录于下，望对使用电脑工作的人有点用处。
1.颈椎问题的严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。不是专家，网上可自己查找相关资料。
2.原因。久坐少动。肩颈部肌肉劳损以至骨骼、软骨受损。
3.我的解决过程。
买了个太空枕，睡觉时可支撑颈部。效果不明显。
后来每周按摩1小时。你要想有点效果一定得到正规的地方，还得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有点用，回想一下，这不是花钱找罪受么？
然后去了曙光医院，医生给开了一些药，问了，大概都是缓解症状的，不能治本。
---我一向不同意程序员30岁转行的观点，难道我过不去这个坎？---
转而采取日常生活中自己注意保健。一般来说，主流的意见是多运动。包括体育运动和针对性的保健操。
我在家实践了两个月，3天一次长跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。效果不算明显。
后来我从源头上着手。
硬性的就是减少坐在电脑前的时间，打游戏不打了，工作时想问题就起身。这个也不易。这个对工作有一定影响，但也是重要方法之一。
软的是调整桌椅高度及坐姿。桌椅一定是符合三个90度：坐着膝盖90度，大腿和上身90度，肘部90度。
肘部一定要有依托，至少有椅子的扶手，我现在是用了大桌子，对着90的圆弧，两肘都放在桌面上。
现在我的颈椎问题已经好多了。
总结一下，方法是综合的。但效果最明显的就是桌椅。其中最关键的就是肘部的依托，肘部放在桌面上我觉得是挺有效。
另外，不能觉得没有时间想健康问题，否则结果是不得不想。拿出你打游戏、写程序的劲头对待健康，肯定能解决问题的。
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1)解决了Excel格式输出大量单元格时出现的Excel样式过多的问题。
2)优化了clone的算法。
所谓字典就是数据库应用中被其他表(通常加以外键约束)引用的表，如客户表引用客户类型，那么客户类型即为字典表。删除字典数据要考虑是否已被其他数据引用，一般不允许做级联删除。
这个问题想必大家都碰到过，但各有各的 做法。本人与若干同事讨论过，将各种做法总结一下。
- 物理删除，即用delete SQL删除。如果字典数据被引用，则会抛出违反外键约束的异常，将其封装为可读的信息提示给用户。JDBC中的异常类为SQLException，如何判断是违反外键约束的异常呢？有方法如下：
- 利用SQLException中的errorCode，这是数据库特有的错误编码。
- 利用SQLException中的SQLState，在JAVA API DOC中说明这个是SQL99或XOPEN 标准的编码，而且可以用connection的meta data来判断符合哪个标准。经过的试验，说明这个meta data不太好用，但是SQLState还是较为统一的。
| | mysql5.0.21 | sqlserver2000 | oracle10 | postgresql8 |
| ANSI99 SQLState标准的违反外键约束编码为：23000 | 23000 | 23000 | 23000 | 23503(可能要在BatchUpdateException的nextException中才能取得) |
| Connection的meta data中的getSQLStateType()，符合SQL99标准应该为2 | 2 | 2 | 0 | 2 |
- 逻辑删除。即置表中的一个标记字段为已删除。查询时不可见，但实际还保留在表中。 好处是不用处理数据被引用的情况。它的缺点是，如果数据没有被引用，那么它其实可以被物理删除，但确留在系统中成为垃圾数据；其次在数据有唯一编码的情况下，被逻辑删除的数据实际上还占用着一个编码，有时用户会疑惑，明明表中查不到这个编码，我在新增的数据中使用这个编码却总提示编码已存在。
各位又是用的什么方法来处理的呢?你的方法有何优缺点，不妨一同讨论一下。