玩电脑写程序多年了，太投入，以至于得了职业病。手指、手腕、肩颈部都经常疼痛，眼睛干涩红痒，肚子也变将军了。
后来在家soho，颈椎问题尤为严重。在网上寻求解决方法，并自行研究实践，有了明显的好转。记录于下，望对使用电脑工作的人有点用处。
1.颈椎问题的严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。不是专家，网上可自己查找相关资料。
2.原因。久坐少动。肩颈部肌肉劳损以至骨骼、软骨受损。
3.我的解决过程。
买了个太空枕，睡觉时可支撑颈部。效果不明显。
后来每周按摩1小时。你要想有点效果一定得到正规的地方，还得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有点用，回想一下，这不是花钱找罪受么？
然后去了曙光医院，医生给开了一些药，问了，大概都是缓解症状的，不能治本。
---我一向不同意程序员30岁转行的观点，难道我过不去这个坎？---
转而采取日常生活中自己注意保健。一般来说，主流的意见是多运动。包括体育运动和针对性的保健操。
我在家实践了两个月，3天一次长跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。效果不算明显。
后来我从源头上着手。
硬性的就是减少坐在电脑前的时间，打游戏不打了，工作时想问题就起身。这个也不易。这个对工作有一定影响，但也是重要方法之一。
软的是调整桌椅高度及坐姿。桌椅一定是符合三个90度：坐着膝盖90度，大腿和上身90度，肘部90度。
肘部一定要有依托，至少有椅子的扶手，我现在是用了大桌子，对着90的圆弧，两肘都放在桌面上。
现在我的颈椎问题已经好多了。
总结一下，方法是综合的。但效果最明显的就是桌椅。其中最关键的就是肘部的依托，肘部放在桌面上我觉得是挺有效。
另外，不能觉得没有时间想健康问题，否则结果是不得不想。拿出你打游戏、写程序的劲头对待健康，肯定能解决问题的。
www.lucas-lee.com
1)解决了Excel格式输出大量单元格时出现的Excel样式过多的问题。
2)优化了clone的算法。