职场中，跳槽早已司空见惯。但在决定跳槽前，千万别忘了先算算跳槽成本，否则很可能“捡了芝麻丢西瓜”。跳槽前为自己准确定位，提前做好相关的职业准备，不仅可以帮助你大大降低离职的风险和损失，也是一个了解自我、发现自我、重塑自我的机会。这里不妨举几个案例供大家参考——
毕业于北京某大学计算机专业的刘长江，跳槽前是北京某电脑公司网络工程师，月薪万元，许多同学都很羡慕。但今年4月，刘长江还是在众人的惊诧声中辞职了，辞职原因是因为一次工作疏忽被老总责备了几句。心高气傲的他一时气愤难平，认为自己名校毕业新找份工作易如反掌。事实证明，他的确是个抢手的人才，但绝大多数用人单位开价五六千元，与其理想薪金相距甚远。就这样，他高不成低不就在家“待业”，两个月后，他无奈之下选择了一家月薪5000元的电脑公司。
毕业于南京某大学的张键，通过公务员考试顺利进入到老家一政府部门工作，月薪1000多元，其主要工作任务是处理一些日常事务。张健原本很满意这份工作，后来不断听到厦门、深圳、上海等地的大学同学月薪五六千时，便贸然辞职，独自一人来到厦门。原以为很快能在厦门找到一份理想工作，没想到找了两个多月，工作还是毫无着落，三个月后好不容易才找到一份月薪1500元的工作，但每月自付300多元的房租水电费，其待遇认真算起来还不如以前。张健从离职到找到新工作，前后共花去2000多元，每每想起此事，他总是懊悔不已。
跳槽要承受“待业”期间因无经济收入而带来的心理压力和竞争压力，除非你对自己跳槽后的去向有较大把握，否则不妨在跳之前，综合（不只是薪金本身）测算一下“跳”的成本，听听亲朋好友的意见，不要冒然辞职。正式跳槽前，一定要多问问自己：有没有必要跳槽？跳槽后会不会发展更好？跳槽千万不要意气用事，更不要这山望着那山高，否则到头来只会越跳越糟。
北大青鸟武汉鲁广校区职业规划师的忠告
新的变化带来的不适应感，一般可以归结为两种相辅相成的原因：一种是环境、职业与以前相比变化太大，以致人们难以适应，另一种是个人的适应性较差，需要很长时间才能适应变化了的环境。而 35 岁的女人在面对新的变化时，或许还有来自自身的心理暗示作用。这个年龄段的很多女性往往会产生一种错觉，觉得自己的精力、脑力、智商、学习能力、适应性都在下降，因而性格上也逐渐趋于保守，不愿面对新的挑战、新的变化。这种心理上的暗示作用，往往使得她们在面临变化时从心理上产生强烈的不适应感。
基于上述分析， 35 岁的职业女性进入新环境时如果一时难以适应，一方面可以通过尽量减小环境变化从而减轻适应的难度和压力，例如继续留在以前的职业领域中从事相关工作，寻找工作条件与以前相近活人际环境宽松和谐的职业环境；另一方面要加强对自己的心理护理，排除情绪和心理上的干扰作用，例如寻找自己的优势，从积极的意义上看待自己的年龄，并以一种积极、开放的心态去对待身边的每个人和每件事，融入到工作环境中去。