都说java的NI/O很快，我也不知道快不快 没做测试没有发言权。网上剽窃了一段代码。贴上。感觉还可以。
/**
 * @Title: FileTransfer.java ,By gumutianqi at 2011-2-24上午11:16:18
 * @version: 1.0
 *
 * @Description : this is you mark
 * @Company: Copyright (c) 2011 AOSA TECH Ltd. All right reserved
 * @Project: SafeMedia
 *
 */
package aosa.safemedia;

import java.io.File;
import java.io.FileInputStream;
import java.io.FileNotFoundException;
import java.io.FileOutputStream;
import java.io.IOException;
import java.nio.channels.FileChannel;

/**
 * @Title FileTransfer
 * @author yangtao at 2011-3-9下午04:34:36
 * @Description 文件传输类
 */
public class FileTransfer {
    // 要传输的文件
    private File file;
    // 文件传输的进度
    private int fileOffset;
    // 每次文件传输的大小。
    private static int size = 1024 * 8;

    public FileTransfer() {
    }

    /**
     * @param source源文件
     *            。target目的文件。
     * @Description 传输文件。
     */
    public void transFile(File source, File target) {
        try {
            //ByteBuffer byteBuffer = ByteBuffer.allocate(size);

            FileInputStream fileInputStream = new FileInputStream(source);
            FileOutputStream fileOutputStream = new FileOutputStream(target);

            FileChannel fileInputChannel = fileInputStream.getChannel();
            FileChannel fileOutputChannel = fileOutputStream.getChannel();

            while (true) {
                if (fileInputChannel.position() == fileInputChannel.size()) {
                    fileInputChannel.close();
                    fileOutputChannel.close();
                    return;
                }
                if (fileInputChannel.size() - fileInputChannel.position() < size) {
                    size = (int) (fileInputChannel.size() - fileInputChannel
                            .position());
                } 
                fileInputChannel.transferTo(fileInputChannel.position(), size, fileOutputChannel);
                fileInputChannel.position(fileInputChannel.position() + size);
            }

        } catch (FileNotFoundException e) {
            e.printStackTrace();
        } catch (IOException e) {
            e.printStackTrace();
        }
    }

    /**
     * @param sourceFilePath
     *            源文件路径
     * @param targetFilePath
     *            目标文件路径
     * @Description 根据文件路径获得文件然后用于传输。
     */
    public void transFile(String sourceFilePath, String targetFilePath) {
        File source = new File(sourceFilePath);
        File target = new File(targetFilePath);
        transFile(source, target);
    }
    
    public static void main(String[] args) {
        FileTransfer transfer = new FileTransfer();
        transfer.transFile("F:\\sharesrc\\1.png", "F:\\sharedest\\1.png");
    }

}
代码还有点不完善，还得修改修改。