午睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必须注意午睡时间。
专家认为：健康的午睡过犹不及，以15分钟到30分钟最恰当，若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的沉睡期，这个时候就需要延长到1至1个半小时，也即是一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生物钟，影响正常的睡眠。
午睡时间太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛，全身无力，这是睡眠惯性造成的。
如果你的生理反应倾向于小憩片刻，那不妨让自己休息一下，而不要一味的压抑自己的睡意，以至于整个下午都昏昏沉沉。
若要维持较长的午睡，只是用于补充前晚的睡眠不足，记得，真正健康的午睡不应该超过30分钟，同时，午睡要养成每天定时定量的习惯