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那道人道：“。。。我就传你一些呼吸、坐下、行路、睡觉的法子。”郭靖大奇，心想：“呼吸、坐下、行路、睡觉，我早就会了，何必要你教我？”
-- 摘自《射雕英雄传》第五回
中医和练武之人告诉我们一种方法，结果发现效果不错。 方法简单，而且也不是什么不传之谜，若是可以帮助有同样问题的朋友，自觉是件好事，所以，就放在这里和大家分享吧。这是个怎样睡觉的招数，难以入睡的时候，或者自知睡眠时间不足的时候可以使用，主要是调整呼吸。
仰卧--（侧卧也可以，习惯了以后姿势不再重要，意境自然可以达到）双手环抱下腹前方--（习惯了不放那里也行，最初这样做有利找感觉）吸气时要求自己一直把气吸到肚脐以下，呼气也从这里呼出，但是不要把所有的气都呼出去--我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里要有点儿不同--气快呼净的时候，不中断的把它吸回来，重新放到肚脐下面，再呼出，再吸回，如此，会产生一种“绵绵不绝”的感觉。
一方面大约几分钟后可安然入睡，另一方面如果神经衰弱严重或兴奋无法入睡，这样的吐纳可以使您清醒的同时获得和睡眠一样的休息，可以称为“醒着的睡眠”，休息的效果和睡眠也是一样的。
注意舌尖要抵住口腔上膛。
在“醒着的睡眠”中，你还会感到自己的身体有渐渐纯净的感觉，个人感觉“醒着的睡眠”在恢复身体物理疲劳，比如肌肉的疲劳方面，不如真正的睡眠，但在恢复和保持精力方面，则反胜过真正睡眠一筹，可谓各有千秋。
其实这不过是简单的金丹吐纳而已，精通者以其练气功。从科学角度说，这大概带有一定自我催眠意义，可以使人尽快进入深度睡眠。人一夜的深度睡眠大约不过三个小时（小粘枕头就人事不省状似休克且可连续持续此状态十小时以上者不在统计范围之内），其效力远胜不安定的睡眠多矣。
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