一
.
运动
1.
每天必须运动
30
分钟以后
,
温和的有氧运动
,
活动全身
2.
每隔
1
个半小时
,
起身活动腰部
,
颈部
,
肩部
3.
经常活动手指
,
由于手指长期握鼠标
,
会造成末梢神经炎
4.
经常眨眼睛
,
可以缓解眼部肌肉的紧张
,
而且促进眼部血液流通
,
是眼睛表面更加湿润
,
减少干涩
,
有效的保护眼睛
5.
点缓解眼疲劳的眼药水时
,
请认真看说明书
,
按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害
,
最好通过眨眼和做眼保健操
,
缓解眼部疲劳
6.
为防止小腹赘肉
,
可以坐椅子上，上身挺直
,
收缩小腹
,
分
3
组
,
每组
20
次
,
经常这样
,
可以有效防止小腹赘肉的积累
二
.
饮食
1.
早餐必须吃
,
酸奶或豆浆配面包
,
等食物
,
切记不要空腹喝酸奶
,
牛奶
,
影响吸收
2.
午餐后最好不要立即坐下
,
可以缓慢散步
,
有助消化
,
防止小腹赘肉
3.
晚餐
,
一定要按时
,
很多程序员
,
晚餐不按时吃
,
结果造成慢性胃病
4.
平时多吃水果和蔬菜
,
吃当季水果
5.
每天多喝水
6.
少吃肉类
,
尤其是猪肉
,
多吃鱼
三
.
休息
1.
保证充足的睡眠
,
减少熬夜
,
如果你不想在
30
就白头发
,20
几岁就过劳死
,
一定要注意睡眠
,
对身体免疫力的恢复很有好处
四
.
钱
为了钱
,
不能以牺牲为代价
,
年轻时大量透支身体
,
就是挣再多的钱也没用
,
年纪大了统统要送给医院
!