Posted on 2010-12-30 10:27
幻海蓝梦 阅读(802)
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生活
闭着,对视力恢复的没啥效果啦,但是有助于防止进一步恶化,因为用热蒸汽熏的话,有助于眼部血液循环.在长期用眼后用这个方法缓解眼部疲劳特别有效.
意见建议:
护目：不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报,电视的光度也不要太强.如果夏日出游,要戴适合的太阳镜.另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等.
运目：自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络,改善视力.
浴目：以热水,热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟.还可用中药浴,即将菊花,大清叶,桑叶,竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼.久之,可清热,消炎,明目.
养目：平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配,荤素菜搭配等.另外要多吃蔬菜,水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带,胡萝卜,芹菜,动物肝脏等.
摩目：闭目,以双手的中,食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作.此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用.但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛.
极目：晨起选择空旷,空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢,塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上.
惜目：用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书,写字或看电视不要持续时间过长,一般40--60分钟左右即休息5--10分钟.
护目：不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报,电视的光度也不要太强.如果夏日出游,要戴适合的太阳镜.另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等.
运目：自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络,改善视力.
生活护理:
找个壶口小的水壶
倒入热水 冒热气的那种
把瓶口靠近眼睛 别挨上
闭上眼 眨几下也行
5分钟左右吧 眼睛舒服了就停